Journal of Exercise Science and Fitness, 2006, Bd.

Hier lassen sich Disziplinen wie Halbmarathon, Marathon und Triathlon einordnen.In der höchsten Kategorie der Langzeitausdauer werden Ausdauerleistungen ab 6 Stunden eingeordnet.

Die restlichen 10-20 % der Laufdistanz pro Spiel werden im schnellen Lauf- bzw. Vielmehr beinhaltet sie ständige Richtungs- und Tempowechsel (Intensitätswechsel). Weitere Informationen zu Cookies erhältst du in unserer

In den folgenden Teilen wird es um das Training der konditionellen Fähigkeiten gehen. Dieser Artikel soll euch das Thema Ausdauer im Fußball näher bringen. Richtungswechsel und Sprünge ergänzen diese athletische Grundlage. Im Bereich der Ausdauer steht ein relativ großes Forschungsspektrum zur Verfügung, so dass der wissenschaftliche Kenntnisstand ein vergleichsweise großes Grundlagenwissen bereitstellen kann. Dafür sind v. a. die allgemeine Grundlagenausdauer und die spezielle (Fußball bedürfen neben der Grundlagenausdauer, die nicht an eine bestimmte Sportart gebunden ist, die darauf aufbauende fußballspezifische Ausdauer, welche v. a. das Training im Amateurbereich bestimmen sollte, da hier zumeist eine geringere Anzahl von Trainingseinheiten zur Verfügung steht.In welcher Weise bzw. Allerdings müssen Sie hierbei auch verstärkt auf Ihre Seit 16 Jahren stehen David Niedermeier und Michael Schuppke beinahe täglich mit Kindern auf dem Fußballplatz. Fußballer, die 90 Minuten in einem Tempo über den Platz schleichen, haben im modernen Fußball keinen Platz. Der Unterschied zwischen allgemeiner und spezieller Ausdauer liegt in der Transferfähigkeit. Station 2. ­gemäßigten Tempos kann der Trainer schon während der Ausführung und in den kurzen Pausen Korrekturen vornehmen.

Immerhin muss ein Feldspieler ca. Zudem kann es bei der Wahl der falschen Ausdauertrainingsmethode eher zu Verletzungen kommen.Wie bei allen Trainingsformen spielt auch bei den Ausdauertrainingsmethoden die jeweilige Belastung eine entscheidende Rolle. Die Energie wird hierbei aus im Körper gespeicherten Kohlenhydraten gewonnen. Denn die meisten Tore fallen gegen Ende der Gesamtspielzeit.Somit stellt die Ausdauerleistungsfähigkeit die Basis der konditionellen fußballerischen Leistung dar. Ausdauertraining Fußball und Athletiktraining Fußball können sehr gut harmonieren Kondition und ein robuster Körper sind im heutigen modernen Fußball untrennbar miteinander verbunden. Ebenso fallen Dribblings, Tempowechsel und kraftvolle Schüsse in diese Kategorie. B. der Yo-Yo-Test mit intervallartiger Von der 1. bis hin zur 3.

Während der Wettkampfphase senken auch Mannschaften der Fußball-Bundesliga den Anteil der Ausdauereinheiten gewöhnlich von durchschnittlich vier auf eine Einheit pro Woche. Somit muss in jeder Sportart zuerst eine Grundlagenausdauer aufgebaut werden.Das Erlangen dieser erfolgt aber meist unabhängig von der Sportart. Das Ziel des Trainings mit der Intensität des Mittleren Dauerlaufs (MDL) ist das Verbessern des oxidativen Potentials und der Kapillarisierung.Die größte Bedeutung liegt jedoch im aeroben, hochintensiven Die Fähigkeit wiederholt Sprints mit höchsten Geschwindigkeiten absolvieren zu können, ist eine bedeutende Fähigkeit im Fußball.

Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Hierbei handelt es sich um eine spezielle Methode, mit der unterschiedliche Werte überprüft werden können. Aus diesem Grund testen Fußballmannschaften die Ausdauerfähigkeiten in Form von Laktatstufentests auf einer Laufbahn.Diese Testvariante ist hervorragend geeignet, um die Ausdauerleistungsfähigkeit beurteilen zu können. Intervalle von 20-40 Sekunden mit Pausen von 2-4 Minuten sind mögliche Trainingsformen zum Verbessern der anaeroben Kapazitäten.Gerade diese anaeroben Intervalle und die zuvor beschriebenen Belastungen im hochintensiven aeroben Bereich sind grundlegend wichtig, wenn es um die Leistungsverbesserung im Fußball geht! In diesem Bereich wird noch relativ wenig Laktat produziert. Die durchschnittliche Belastungsintensität liegt bei etwa 85 % der maximalen Herzfrequenz und korrespondiert in etwa mit 75 % der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max).Die durchschnittliche Herzfrequenz liegt im Spitzenfußball um die individuelle Laktatschwelle im aerob-anaeroben Übergangsbereich. Ein Torwart läuft ca.

Anhand der Energiebereitstellung kann in aerobe und anaerobe Ausdauer unterschieden werden.Aufgrund der hohen Belastungsintensität ist es dem Körper nicht mehr möglich, die benötigte Energie aus dem Sauerstoff durch Atmung bereitzustellen. (2)Das Trainieren im Lockeren Dauerlauf wird zu regenerativen Zwecken eingesetzt und kann in Spielform oder als Lauf in der Gruppe im Wald oder auf der Wiese durchgeführt werden.Trotz der zweifellos wichtigen Bedeutung eines Trainings mit niedriger Intensität sollte im Fußball der Umfang hier 1 Stunde nur selten überschreiten.